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春夏令健身贯注事项

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夏天就要到了,很多的人都开始了锻炼身体,不管是为了减肥还是健康(Health)的身体,反正都是健身,不过在健身当中,是有那些误区的呢,比如说不能在天气最热的时候进行(Carry Out)锻炼,选择适合自己的锻炼方式,这些都是需要注意的事项。

春夏季健身注意事项

1、可能有些人追求高端时尚(Fashion),所以在选择健身会所的时候会选择高端大气的撑面子,可是你考虑自己的经济(Economy)情况了吗?在这种环境中,你能得到最好的锻炼吗?你要知道在人多,场所拥挤,空气不是太好的健身会所,是不利于健身的。所以还是找适合自己的吧!

2、由于夏天身体可能不适应热的天气,所以要避免在阳光强烈的正午时分到下午(Afternoon)两点进行(Carry Out)户外运动,这个时间里紫外线特别强烈,对皮肤、视网膜、脑膜都有影响。所以要避开这些高温期。

3、夏天运动,温度湿度都高,要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,紧身的话会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,运动后马上换下衣服。

4、在平时的运动上就要注意补充水分,更何况是夏季呢,夏天温度很高,运动会使身体内的水分流失,所以运动前半小时喝一些水。在外出运动的时候要带杯水。

5、如果你很喜欢做户外运动,那么就要准备一天防晒的装备了,墨镜、太阳帽,还有防晒霜可是必需品,顺便带上藿香正气水,可能者清凉油,预防中暑,这样就可以安心的出门咯。

6、无论什么季节,每次锻炼时只要身体出汗,那健身的目的就算达到了。不要不顾自己的身体情况,尤其是在身体不舒服的时候,更要注意锻炼的时间和运动量。

春夏季健身注意事项

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